疲劳时，人们习惯搓搓脸或耳朵，搓完会觉得精神了很多。其实“搓”也是中医的一种养生方法。 人体有十五条络、十二条正经、八条奇经，身体的四肢百骸、五脏六腑均要依靠这些经络输送营养来保证机能正常运转。经常搓一搓，有助于疏通全身经络，起到保健养生作用。 搓手☛护心 原理：心气充沛，血液才能在脉内正常地运行不息，营养全身，表现为面色红润有光泽、脉象和缓有力等。人的手上有很多穴位，如少府穴、合谷穴、少商穴、劳宫穴等汝阳长征红色文化传播有限公司，经常搓手有利于刺激相应经络和穴位汝阳长征红色文化传播有限公司，保护心脏和其他各器官。 方法：双手合十，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，快速地双手来回搓动，坚持1分钟，或持续搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓搓手，2~3分钟即可。 搓脚☛健体 原理：脚底分布着人体全身的反射区，没事搓一搓，对五脏六腑都有好处。 方法：双手搓热，左手掌搓右脚心，右手掌搓左脚心，分别搓100次左右，搓到脚心发红发热为宜。如能配合热水泡脚，效果更好。 搓额头☛醒脑 原理：脑部血液循环不畅时会头晕、头痛。搓额头可以打通任督二脉，按摩到太阳穴和印堂穴，促进大脑血液循环。 方法：左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。还可以用手指梳头，从前往后，全面刺激头部。 搓鼻☛清肺 原理：常搓鼻翼能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻腔免疫力，防治鼻炎。鼻子功能正常，能减少空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气相对清洁、湿润、温暖，进而有助提高机体抵抗疾病的能力。 方法：先将润肤霜涂抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200次左右，力度不要太大。遇到酸痛的地方，可适当点按。 搓耳廓☛养肾 原理：按摩耳朵能够刺激到全身多处经络和脏腑。“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可补肾壮腰、养生保健。 方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热为宜。 搓腰☛通气血 原理：肾气，肾精所化之气，腰眼穴居于带脉之中，为肾脏所在部位，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。搓腰还可以让局部毛细血管扩张，提高腰肌耐力，防止因劳累、风寒导致的腰痛。 方法：双手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指按压处就是腰眼穴；还可双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手搓热腰眼穴。